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ビタミンC

ビタミンCを摂取することにより、風邪の予防につながります。美肌効果も得られるビタミンCが大量に含まれた果物や食品の紹介も。

ビタミンC に関する記事一覧

ビタミンCとは
【化学名】 アスコルビン酸 【性質】 水溶性      熱・空気・アルカリ・酸素などによって壊れやすい      銅や鉄によって酸化されやすい 【1日の推奨栄養...
ビタミンCの効能
《コラーゲンとの関係》 ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠な物質です。 ビタミンCが不足すと、細胞同士を結合させる役目の コラーゲンの力が弱くなり、出血しやす...
ビタミンCの効能
《抗ストレス》 ビタミンCは、抗ストレスホルモンであるアドレナリンが 生成されるときに大量に必要となります。 人間はストレスを感じると、血流量が増え、脈拍や血糖...
ビタミンC摂取の注意点<水溶性・壊れやすい>
ビタミンCは水溶性のため、一度に大量の摂取をしても、余った分は 体外へ排出されてしまいます。 効率よく摂取するには、一度の食事でたくさん取るのではなく、時間を ...
ビタミンC摂取の注意点<生活習慣>
《生活習慣によって壊れやすいビタミンC》 ・タバコを吸う   タバコ1本を吸うごとに、体内のビタミンCが壊されていて、ビタミンCを体内で   蓄えられる量が25...
ビタミンCが含まれる主な食品
ビタミンC【1日の摂取量は100mg】      (1回使用量)       (含有量) ・グァバ        50g      135mg ・柿      ...

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