「貧血」にはコレが効く！

・ビタミンB12
・葉酸
・ビタミンC
・鉄

貧血とは、血液中の赤血球に含まれているヘモグロビンが不足
した状態をいいます。
ほとんど自覚症状がないため、健康診断やほかの病気で受診し
たときじゃなければ、よほど悪化しないと気づくことはムズカシイ
です。

貧血で最も多いのは、鉄分不足のためにおこる鉄欠乏性貧血で
すが、ほかにも胃潰瘍・痔・ガン・子宮筋腫などが原因でおこる貧
血もなかにはあります。
この鉄欠乏性貧血を治すためには、鉄分を補給するのが第一
ですが、鉄の吸収を良くするためにビタミンCを同時に取ることが
効果的です。

また、ヘモグロビンを作るために欠かせない葉酸やビタミンB12が
不足しておこる貧血は、悪性貧血と呼ばれています。
そうでなくても、最近はダイエットで貧血を起こす女性がすくなくあり
ません。食事を極端に制限するため、ヘモグロビンを増やす栄養素
のタンパク質も不足させないよう注意しましょう。

女性は母となる日大事な役目を背負っています。普段から貧血にな
らない食事を心がけなければなりませんね。