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老年期を迎えた人には

老年期に必要なビタミン・ミネラルは…

・ビタミンA
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンD
・カルシウム

老化を少しでも食い止めていつまでも若々しくいたいと思うのは、誰でも
当然のことです。
まだまだ老化の原因は研究途中ですが、細胞や体の組織の酸化が原因
といわれています。
これに対抗する若返りの効果(抗酸化作用)があるのが、ビタミンCやビタ
ミンEです。

体だけでなく、脳も老化します。年齢とともに記憶力など脳の働きの低下を
守るために、脳に栄養を補給するビタミンB1や脳を活性化させてくれるビタ
ミンB6、B12、脳を酸化によるストレスから守るビタミンEが有効と言われて
います。

また、老人に多い白内障は、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンEが効果的です。

女性に多いのが、骨粗鬆症ですが、これにはカルシウムだけでなくビタミン
Dが大きく関わっています。
日本人のカルシウム摂取量は、厚生労働省がかかげている目標値よりも
少し下回っているのが現状です。骨は1日にしてできるわけではありません。
日頃から充分意識して食事をすることを心がけましょう。

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