TOP > その他こんな人には

スポーツマンには

スポーツをする人に必要なビタミン・ミネラルは…

・ベータカロチン
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンE

運動をするとエネルギーの消費量も増えるので、自動的に必要なビタミンの量も増えます。
さらに、呼吸回数も増えるので、に体内で発生してしまう活性酸素も増えてしまいます。

そのため、エネルギーを効率よく代謝させるために、ビタミンB1とビタミンB2が多く必要になります。それぞれ、スタミナやパワーを作り出す炭水化物やタンパク質に必ず必要な大事な栄養素です。

ビタミンB1の効果は、体に入って2時間後にピークを迎えるので、朝の食事で摂取することがおすすめです。

また、体内で過剰に発生してしまう活性酸素の除去には、ベータカロチンとビタミンE、そして働いたビタミンEを再生するビタミンCの補充が必要です。

運動をするときにはバランスの良い食事を心がけなければならないのは、このように運動することによって、あらゆるビタミンが不足する状態になってしまうからなのです。

このカテゴリの記事一覧

注意事項
本サイトに記載されている情報は、決して医師その他医療従事者によるアドバイスの代わりになるものではありません。本サイト内の情報を元にサプリメントなどを選ばれる場合には、必ず最新の情報や文献を確認の上でご利用下さい。