若い女性が意識的に摂取すべきものは…

・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンE
・カルシウム

なんといっても、美肌と抗酸化のためにビタミンC。
鉄分の吸収率を高める働きがあるので、貧血や生理痛にも
効果的です｡
また、空腹時に多めに摂取すると便秘にも効果があります。

女性特有の月経前症候群（PMS）や生理痛にはビタミンE。
抗酸化作用で老化を防ぎ、血行をよくして冷え性も和らげる
効果があります。

ダイエット中に効果的なのは、ビタミンB群とビタミンCです。
脂肪の燃焼を活発にし糖分の分解を助ける働きがあり、肌
荒れの気になる人にも特にうれしいビタミンです。

将来の骨粗しょう症防止のためにもカルシウムは欠かせません。
いらいらや不眠の解消にも働きます。