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不眠

「眠れない」と感じているときは…

・ビタミンB6
・ビタミンB12
・マグネシウム

マグネシウムが不足すると血液中のカルシウムが増加してしまい、血行が悪くなり
肩こりやいらいら、情緒不安定を引き起こします。
ビタミンB6やB12は、神経障害を予防・改善し、精神を安定させるなどの働きがあり
ます。

快眠のためには、就寝前には食事をとらない、ストレッチや入浴などで血行を良くし
体や精神の緊張・興奮を鎮めることなどが有効です。

眠れないと感じていても、極度な疲労感がないようならあまり心配はいりません。

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