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疲れやすい

「疲れやすい」…という症状には

・ビタミンB12
・ビタミンC
・鉄
・マグネシウム

疲れにはいろいろな原因がありますが、肉体的な疲労・神経系の疲労・
鉄欠乏性貧血による疲労感などがあります。

疲れを解消するには、糖の代謝を活発にしなければなりません。
そのためにはビタミンB群が有効ですが、なかでもB12がとてもよく働きます。
また、そもそもビタミンB1の欠乏による疲労感の場合や、よく似た症状でビ
タミンC不足の可能性もあります。
日本人はB1不足の人が多いため、市販でもビタミンB配合剤や、CもBも入っ
た総合ビタミン剤などが数多く販売されているので、それらで補うとよいでしょ
う。

ミネラルでみると、マグネシウムは糖をエネルギーにするのに必要な上、神経
の高ぶりを抑え苛立ちを解消して深い眠りをさそってくれます。

もし、貧血による疲労感やだるさの場合は、しっかり鉄分を補給してまずは貧血
を解消しましょう。

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