亜鉛とは
【元素記号】 Zn
【分類】 微量元素
【1日の適正摂取量】
・男性…11mg
・女性…9mg
【こんな症状に】
肌荒れ、脱毛、爪の異常、味覚異常、老化予防、ガンの予防、妊娠中
【１食品で1日に必要な摂取量（11mg）をとるには…】
・かき 7個
・牛肉 270g
・鶏肉 780g
・豚肉 920g
肉類や魚類に多く含まれます。
レバーや卵黄などにも含まれています。
加工品に含まれる添加物が亜鉛を排出してしまうので、
自分で調理して食べるほうが効果的です。
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