TOP > 亜鉛

亜鉛とは

【元素記号】 Zn

【分類】 微量元素

【1日の適正摂取量】
 ・男性…11mg
 ・女性…9mg

【こんな症状に】
肌荒れ、脱毛、爪の異常、味覚異常、老化予防、ガンの予防、妊娠中


【1食品で1日に必要な摂取量(11mg)をとるには…】

・かき    7個
・牛肉   270g
・鶏肉   780g
・豚肉   920g


肉類や魚類に多く含まれます。
レバーや卵黄などにも含まれています。

加工品に含まれる添加物が亜鉛を排出してしまうので、
自分で調理して食べるほうが効果的です。

このカテゴリの記事一覧

注意事項
本サイトに記載されている情報は、決して医師その他医療従事者によるアドバイスの代わりになるものではありません。本サイト内の情報を元にサプリメントなどを選ばれる場合には、必ず最新の情報や文献を確認の上でご利用下さい。