【元素記号】　P

【分類】　マクロ元素

【1日の適正摂取量】
　・男性…700mg
　・女性…700mg

【こんな症状に】
骨粗しょう症、骨軟化症、虫歯ができやすい、疲労回復

【1日の摂取量は700mg】

　　　　（1回使用量）　　　　　　　（含有量）
・なまり節　　　　　80g　　　　　　　456mg
・するめ　　　　　　 50g　　　　　　　375mg
・わかさぎ　　　　　50g　　　　　　　340mg
・いわし丸干し　　 20g　　　　　　　240mg
・脱脂粉乳　　　　 20g　　　　　　　220mg
・若鶏むね肉　　　 80g　　　　　　 168mg
・牛モモ肉　　　　 80g　　　　　 　160mg
・豚モモ肉　　　　　80g　　　 　　 160mg
・煮干し　　　　　　 10g　　　　 　　 150mg
・チーズ　　　　　　 20g　　　　　 　 146mg
・凍り豆腐　　　　 20g　　　　　　 142mg