【化学名】　ピリドキシン、ピリドキサル、ピリドキサミン

【性質】　水溶性
　　　　　酸性でやや安定
　　　　　中性、アルカリ性で不安定
　　　　　光により分解してしまう
　　　　　腸内細胞によって合成される

【1日の推奨栄養所要量】
　・男性…2mg
　・女性…2mg

【こんな症状に】
　妊娠中毒症、月経前症候群、動脈硬化、肌荒れ、口内炎。

ビタミンＢ群はどれも単独でどうというものではなく、相互に関連し合って影響を及ぼします。したがって症状も似ています。
その中でもこのビタミンＢ６は、特に女性には必須のビタミンになります。

【不足すると…】
・成長が止まる
・皮膚炎
・貧血
・けいれん

【効能】
ビタミンB6は、タンパク質や資質の代謝や神経の働きを
安定させるのに必要なビタミンです。
そのため、肉や魚などをたくさん食べる人は、ビタミンB6
も多く摂取しなければなりません。

ビタミンB6は、女性にっては欠かすことのできないビタミンで、
妊娠中は通常の6倍ものビタミンB6が必要な上、つわりの
原因の一つにもビタミンB6不足が考えられています。

また、月経前のつらい症状を軽くしたり、ピル服用時にもビタミ
ンB6が必要となります。

他にも、ビタミンB6の不足は、動脈硬化を引き起こしたり、肌荒れ
や口内炎ができやすくなったりすることもあるので、健康や美容の
ためにも不足することのないよう、しっかり摂取が必要です。