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カルシウムとは

【元素記号】 C

【分類】 マクロ元素

【1日の適正摂取量】
 ・男性…700mg
 ・女性…600mg

【こんな症状に】
 骨粗しょう症、動脈硬化、高血圧、いらいらしやすい、ストレスが多い


【1日の摂取量は700mg】

  (1回使用量)     (含有量)
・いわし丸干し   20g    280mg
・干しえび     10g    230mg
・煮干し      10g    220mg
・脱脂粉乳     20g    220mg
・牛乳       200cc   200mg
・小松菜      50g    145mg
・エダムチーズ  20g    132mg
・ヨーグルト   100g    130mg
・ごま        9g    108mg
・しらす干し    20g    106mg

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