【元素記号】　C

【分類】　マクロ元素

【1日の適正摂取量】
　・男性…700mg
　・女性…600mg

【こんな症状に】
　骨粗しょう症、動脈硬化、高血圧、いらいらしやすい、ストレスが多い

【1日の摂取量は700mg】

　　（1回使用量）　　　　　（含有量）
・いわし丸干し　　 20g　　　　280mg
・干しえび　　　　 10g　　　　230mg
・煮干し　　　　　　10g　　　　220mg
・脱脂粉乳　　　　 20g　　　　220mg
・牛乳　　　　　　 200ｃｃ　　　200mg
・小松菜　　　　　 50g　　　　145mg
・エダムチーズ　　20g　　　　132mg
・ヨーグルト　　 100g　　　　130mg
・ごま　　　　　　　　9g　　　　108mg
・しらす干し　　　　20ｇ　　　　106mg