ビタミンC摂取の注意点��<生活習慣>
《生活習慣によって壊れやすいビタミンＣ》
・タバコを吸う
タバコ1本を吸うごとに、体内のビタミンCが壊されていて、ビタミンCを体内で
蓄えられる量が25mg減少していきます。
また、血中のビタミンC濃度が低下し、ビタミンCの働きを弱めています。
・飲酒
アルコールはビタミンCの吸収率を低下させるので、飲酒時にはいつも
より多めにビタミンCの摂取が必要となります。
・薬飲
薬によっては、体外へのビタミンCの排出を促してしまうので、要注意。
・スポーツや肉体労働
ビタミンCは水溶性のため、汗とともに体外へ排出されてしまい、ビタミンC
が不足しがちです。
・ストレスが多い
抗ストレスにビタミンCが大量に使われる為、多めの補充を心がけストレス
に対抗できる体を作りましょう。
・外食やインスタント食品が多い
・偏食ぎみ
ビタミンCが不足しやすい食生活です。
質を重視して、野菜や果物を意識的に取り入れて行きましょう。
・ダイエット
栄養面だけでなく、ストレスの両方でビタミンC不足が心配されます。
しっかり補充をして、過度なダイエットは避けましょう。
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